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调查称仅5%澳洲人睡得好 专家:裸睡可以助眠:首页
2020-11-07 [99089]

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亚博真人_7月3日据澳大利亚新闻网报道,良好的睡眠对健康、幸福和生产力非常重要。但是一项新的研究发现,只有5%的澳大利亚男性和女性每晚睡得好。不仅如此,65%的人患有睡眠不足或睡眠不稳定的后遗症,35%的人感觉记忆力在上升,20%的人指出自己不能安全驾驶。

营养生活进行的一项研究发现,缺乏睡眠对许多澳大利亚人的日常生活有着根本性的影响。《滋养生命》的独家自然治疗师梅勒妮洛克利回应道:“我们可以用各种非常简单的方法来提高睡眠质量,帮助我们更好地入睡。

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睡觉的时候有同样的时间是很重要的,要保证你的卧室安静,黑暗,炎热。舒适的床和好的枕头也有助于诱导睡眠。

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”还有一个非常简单有效的方法就是裸睡,让身体自然地超过睡觉的最佳温度。她还建议下午2点后不要摄入任何酒精、尼古丁和咖啡因,这些都是兴奋剂,不会妨碍睡眠。晚餐不要吃蛋白质,睡前也不要吃杏仁,因为优质蛋白质(有机鸡肉、鸡蛋、三文鱼、扁豆等。

)含有氨基酸,可以帮助睡眠。晚上那个时候,我转到了要睡觉的阶段,满满的电子设备,冷水,一杯舒缓的凉茶,一个含镁沐浴剂的冷水浴。_亚博真人。

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